Wirusy budzą strach wśród ludzi od setek lat. Prowadzą one do niebezpiecznych chorób, a nawet do śmierci. Od ponad roku możemy odczuwać niepokój związany z pojawieniem się nowej odmiany wirusa SARS-CoV-2. Pandemia zmieniła wiele aspektów życia, ale istnieją sposoby na zminimalizowanie ryzyka zakażenia. W tym artykule przeczytasz, jak skutecznie zabezpieczyć się przed wirusami.
Częste i dokładne mycie rąk
Odpowiednia higiena dłoni to jeden z najskuteczniejszych sposobów ochrony przed zarażeniem się jakimkolwiek wirusem. Na naszych rękach codziennie przenoszonych jest mnóstwo bakterii, wirusów oraz innych drobnoustrojów. Dlatego ważne jest, aby bardzo często myć ręce wodą i mydłem, które zabija większość zarazków. Pamiętaj też, aby wycierać ręce w czysty ręcznik bądź korzystać z jednorazowych, papierowych ściereczek. Prawidłowa higiena dłoni powinna trwać przynajmniej 20 sekund, aby pozbyć się wszystkich zanieczyszczeń. Kiedy nie masz możliwości umyć rąk pod bieżącą wodą, koniecznie skorzystaj z preparatów do dezynfekcji skóry. W trakcie pandemii dostępne są w niemal każdym miejscu publicznym, do którego wchodzisz. Jednak warto mieć przy sobie własny środek dezynfekujący, który kupisz w hurtowni medycznej https://eplaster.pl/. Żele i płyny antybakteryjne i przeciwwirusowe to idealna alternatywa dla mydła. Należy jednak mieć na uwadze, że są to wyłącznie doraźne środki, które nie zastąpią dokładnego umycia rąk z użyciem wody i mydła.
Nie dotykaj twarzy
Kolejną zasadą, która powinna być stosowana zawsze, nie tylko w sytuacji podwyższonego ryzyka jest unikanie kontaktu naszych dłoni z twarzą. Dotykanie brudnymi rękami skóry, oczu czy śluzówki nosa może przyspieszyć rozwój wirusa w naszym organizmie. Opieranie się głowy na rękach podczas pracy lub nudnego spotkania to nienajlepszy pomysł ze względów higienicznych. Możemy w ten sposób doprowadzić do powstawania zmian skórnych czy chorób oczu. Wirusy najszybciej przenikają do organizmu poprzez śluzówki. Osoby, które mają długie włosy powinny też uważać na częste poprawianie ich. Włosy mają bezpośredni kontakt z twarzą, dlatego również powinny być sterylne.
Zasłaniaj usta i nos
Trwająca pandemia przyzwyczaiła nas do zakładania maseczek ochronnych w miejscach publicznych. Maseczki medyczne mają wbudowane filtry, które pozwalają uchronić nas, a także drugiego człowieka przed zakażeniem. Szczelnie zakryty nos i usta maseczką to nie wszystko w tej kwestii. Trzeba też pamiętać, żeby nie dotykać maseczki rękami w trakcie noszenia. Należy również odpowiednio ją zdejmować i wymieniać na czystą tak, aby zminimalizować ryzyko przeniesienia się drobnoustrojów do organizmu. Przed i po czynnościach związanych ze zmianą maseczki koniecznie umyj ręce wodą i mydłem.
Unikaj skupisk i zachowaj dystans
Wirusy lubią rozprzestrzeniać się w miejscach, w których jest dużo ludzi. Staraj się unikać dużych skupisk, w których możesz łatwo się zarazić. Jeśli nie jest to możliwe najlepiej zachować dystans od innych osób na około 1,5 metra. Z takiej odległości transmisja wirusa będzie utrudniona i zminimalizuje ryzyko zakażenia.
Szczepienia ochronne
Na wiele chorób wirusowych naukowcy stworzyli już szczepionki, także na koronawirusa. Dobrowolne szczepienie pozwala uniknąć całkowicie zarażenia bądź złagodzić obawy w przypadku, kiedy nas zaatakuje. Masowe szczepienia ochronne umożliwiają zminimalizowanie rozprzestrzeniania się wirusa oraz budowanie społecznej odporności.
Sen i odpoczynek
Regeneracja organizmu po wyczerpującym i stresującym dniu wpływa na zwiększenie odporności. Prawidłowa higiena snu pozytywnie działa na reakcje obronne organizmu lub zwalczanie choroby. Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu domu na czas snu. Wywietrz pomieszczenie, w którym śpisz i zadbaj o temperaturę, która nie może być zbyt wysoka.
Zdrowa dieta i aktywny tryb życia
Nie od dziś wiadomo, że podstawą zdrowego organizmu jest zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Zdrowe i regularnie przyjmowane posiłki oraz spacery czy trening na siłowni pozwalają zachować dobrą kondycję ciała i umysłu oraz pomagają zwalczać infekcje.
Świadomy oddech
Koronawirus atakuje głównie górne drogi oddechowe, dlatego ważne jest, aby zadbać o prawidłową pracę płuc. Obecnie tempo życia wielu ludzi jest bardzo szybkie i intensywne. Nikt nie ma czasu zastanowić się, w jaki sposób prawidłowo oddychać. Oddech jest warunkiem koniecznym do życia, dlatego warto skupić się na tym, aby powietrze dotarło do wszystkich komórek naszego ciała. Technik oddechowych jest wiele, ale najważniejsze to czerpać powietrze pełną piersią, czyli z przepony, a nie tylko z samych płuc.
Połączenie tych wszystkich zasad higieny zabezpieczy cię skutecznie przed zarażeniem się wirusami. Pandemia koronawirusa to czas wzmożonej odpowiedzialności, jednak utrzymanie higieny musi towarzyszyć nam przez całe życie.