Idzie zima, dbaj o swoją odporność!

Pogoda za oknem coraz dobitniej uświadamia nam, że aż do marca możemy zapomnieć o ciepłych dniach, w najbliższym czasie zaś konieczne stanie się wyciągnięcie szalików, czapek oraz rękawiczek. Zima zbliża się wielkimi krokami, wraz z nią zaś zbliżają się przeziębienia, epidemie grypy, przewlekłe anginy, a w skrajnych przypadkach nawet zapalenia oskrzeli. Czy jednak musimy zmagać się z problemami ze zdrowiem i odchorowywać każde opady śniegu? Nie jest to wcale aż tak oczywiste, kluczem do sukcesu wydaje się jednak podjęcie działań zapobiegawczych już teraz, a więc w momencie, w którym najmroźniejsza pora roku nie zaprezentowała nam się jeszcze w pełnej krasie.

W pierwszej kolejności powinniśmy zastanowić się nad tym, co wiemy o naturalnych sposobach na wzmacnianie odporności naszego organizmu. Łykanie tabletek pozostawmy sobie na okres, w którym dopadnie nas już przeziębienie, teraz zaś sięgnijmy po te rozwiązania, które przygotowała dla nas Matka Natura. Wzmacnianie organizmu najlepiej rozpocząć od zwiększenia ilości spożywanych codziennie owoców i warzyw. Szczególnie zasadne jest sięganie po te, które zawierają duże ilości działającej wzmacniająco witaminy C, trudno jednak dzielić owoce i warzywa na te mniej lub bardziej korzystne dla organizmu.

Jeszcze przed rozpoczęciem zimy warto pomyśleć również o aktywności fizycznej. Sport hartuje organizm i wzmacnia jego odporność na działania bakterii i wirusów, okazuje się przy tym, że o pozytywnych skutkach możemy mówić nawet wówczas, gdy uprawiamy go amatorsko. Owszem, jeżeli do tej pory nie biegaliśmy i nie jeździliśmy na rowerze, rozsądniejsza będzie taka forma aktywności, której można oddawać się w pomieszczeniu, lekarze uważają jednak, że mówienie o sportach mniej lub bardziej wzmacniających odporność nie znajduje uzasadnienia. Kluczowe znaczenie ma zresztą nie to, jak ćwiczymy, ale to, że ćwiczymy regularnie.

Przygotowując się na powitanie surowej zimy nie powinniśmy zapominać również o to, że na stan naszego zdrowia niemały wpływ ma nasz ubiór. Jeżeli zatem chcemy dbać o swoją odporność zwracajmy uwagę zarówno na to, aby się nie przeziębić, jak i na to, aby się nie przegrzać. Wbrew przekonaniu wielu osób zbyt ciepły strój również może uczynić nas podatnymi na zimowe przeziębienia, nie warto więc podejmować niepotrzebnego ryzyka i narażać się na gwałtowne zmiany temperatur.